30 de set de 2013

                               Boa noite, meninas!!!!
Começo a noite com essa frase em destaque.Isso mesmo, devemos pensar sempre assim: 
"EU QUERO, EU POSSO "
E nós podemos,nós vamos conseguir atingir as nossas metas.Sabe, estive pensando, dia 02 faz um mês que estou em RA, e me sinto forte por isso,consegui ficar mais que uma semana,nossa isso é tudo!!!
Não vejo a hora de me pesar!!!
Havia falado ontem,que iria iniciar uma aula de aeróbica,porém me matriculei na aula de jump.
Pesquisei sobre e creio que para mim vai ser melhor,vai me ajudar e eliminar mais quilos.Espero poder começar essa semana,conto para vocês,prometo.Mas,a caminhada eu vou continuar fazendo,pois está sendo muito bom,está me ajudando d+, principalmente para minha mente,além do corpo né rsrsrs.... Caminhar ao ar livre é tudo de bom,eu recomendo para quem não gosta de academia como eu.
Bom meninas por hoje é só beijão lindas!!!!
 


29 de set de 2013

Boa Noite meninas!!!!
Que triste está acabando o fim de semana :( !!!
Está chegando o dia de pesagem,nossa estou com uma sensação boa,para este dia!!!!
Bom, meu fim de semana foi regradinho,como tudo certo de acordo com a RA e NÃO JAQUEI!!!
Estou feliz por isso,vai fazer um mês quarta feira e não jaquei,nenhum dia!!!! Uhuhuhuhhuhuhu...
Estou pensando em me matricular em uma aula de aeróbica, vou pesquisar direitinho esta possibilidade e vamos ver né? rsrsrs
Por hoje é só amanhã estou de volta Beijão lindas!!!
 

27 de set de 2013

Mudanças

Boa Noite meninas!!!!

Meu dia foi muito bom, segui a RA certinho e estou cada dia me sentindo vitoriosa por isso!!!! Não vejo a hora de me pesar e colher os frutos do meu trabalho rsrsrsrsrsrs........ Ontem tive que tomar uma decisão para minha vida melhorar,tranquei minha faculdade Letras.Isso mesmo tranquei.Nossa, eu não sei se escolhi certo o meu curso,estava insatisfeita então resolvi dar um tempo e ver no que vai dar.Porque, continuar lá e  depois me formar uma profissional  frustrada não dá né!! Também já sou formada,tenho Técnico em Enfermagem, além de outros minicursos.Vou tentar pelo ENEM este ano,um curso que eu me encaixo, porém vou seguir meu coração e fazer o que eu realmente gosto,que é CUIDAR,AJUDAR!!!!
Bom,meninas por hoje é só,beijão e boa noite!!! Há e força na RA de vocês BEIJÃO!!!!

ONTEM
                                     HOJE

25 de set de 2013

EU POSSO,EU CONSIGO!!!!

Boa Noite Meninas!!!!
 Tudo ok!!!!
Eu estou cada dia melhor,meu corpo está mudando,minhas roupas ficando largas,os elogios já começaram,háaaaaaaa estou feliz d+. Eu estou me superando,nunca imaginei que fosse conseguir ficar + de uma semana em RA e pensem bem já vai fazer 1 mês,falta pouco para um mês e se Deus permitir vou continuar firme ,eu vou chegar na minha meta. EU POSSO,EU CONSIGO!!!!EU VOU MUDAR!!!!
E vocês fazem parte disso,vocês sempre me incentivam e isso me faz seguir em frente rumo a vitória!!!
Obrigado meninas por estarem aqui,presente,me apoiando!!! 


 Então lindas, por hoje é só!!! BEIJÃO e até amanhã!!!!!

DICAS:


ONTEM:
HOJE:

23 de set de 2013

Boa noite meninas!!!!!
Nossa estou sentindo que meu corpo está mudando,acho que já emagreci mais. Dia 03/10/2012 faz um mês de RA estou doida para saber o  já emagreci!!!!!
 Bom hoje passo rapidinho,é que tenho muita coisa para fazer da faculdade!!! Beijão lindas


Hoje:

22 de set de 2013



Boa noite meninas!!!!
Como passaram de fim de semana!!!
O meu foi bom demais,eu me comportei direitinho,segui minha RA  arisca  e  por isso estou feliz comigo mesma.
Gente,eu achei uns vídeos superlegais de uma menina chamada ANA,ele é d+ amei os vídeos dela,fala a real.Vou postar um aqui e depois assistam no youtube  e sigam ela no face,porque ela tem muito a acrescentar para nós!!! então é isso beijão boa noite lindas!!!








                                          Hoje:

DICAS

Bom Dia minhas lindas!!!!!!!!
Hoje trago as dicas prometidas - ÁGUA DE BERINJELA E CHIA
 Destaque da Matéria 
 A berinjela e suas fórmulas mágicas
A berinjela é um alimento versátil. Não foi à toa que tornou-se um dos principais ingredientes da culinária brasileira. Gostosa, tem papel fundamental na manutenção da saúde - e ainda infuencia na perda de peso!
"O fruto auxilia na redução da gordura da barriga, pois regula o intestino e diminui o colesterol", diz a nutricionista Eliane Collis. Com a ajuda dela e de outras especialistas, separamos para você a receita da água de berinjela que, aliada a um cardápio fácil, fará você secar 2 kg - e com muita saúde!

Por que a berinjela faz bem?


Uma dieta ideal prevê a ingestão de 25 a 30 g de fibras diariamente. "E a berinjela é ótima nesse sentido, pois possui altíssimo teor: uma unidade de 150 g tem cerca de 4,35 g só de fibras - sem contar os outros benefícios", diz Claudete Nyarady.Confira todas as vantagens dos dois tipos de fibra que fazem parte do alimento:
Fibras insolúveis
Presentes principalmente na berinjela crua, "elas demoram mais para serem eliminadas do estômago, o que adia a sensação de fome", esclarece a nutricionista Claudete Nyarady. Resultado: você acaba comendo menos e, assim, ingere menos calorias.

Fibras solúveis
São o grande segredo da água de berinjela, já que se soltam do alimento enquanto ele fica de molho. "A água, então, torna-se rica nessas fibras solúveis, que no organismo viram uma espécie de gel capaz de absorver gordura e eliminá-la," afirma a nutricionista Daniella Barbosa. 

Os benefícios do alimento



1. Tira a gordura do corpo
É que a berinjela tem uma substância chamada saponina, que age como um detergente: quebra as moléculas de gordura presentes no sangue e impede o organismo de absorvê-la.

2. Combate a celulite
O fruto tem substâncias anti-inflamatórias que trabalham para reduzir a celulite, já que os furinhos nada mais são do que uma inflamação nas células, agravada pela ingestão de alimentos gordurosos.

3. Previne doencas
Por ser cheia de compostos fenoicos – substâncias antioxidantes –, a berinjela reduz os radicais livres que atacam as células. Dessa maneira, protege o organismo de doenças como o câncer.

4. Faz o intestino melhorar
As muitas fibras do fruto agem como um laxante natural, regulando o intestino e melhorando a digestão. Assim, o corpo todo fica mais saudável e a barriga a diminui.


Receita milagrosa

Corte meia berinjela em cubos. Então, deixe os pedaços de molho em 250 ml de água durante a noite. As fibras insolúveis se soltarão e tornarão o líquido poderoso! Logo na manhã seguinte, tome a bebida em jejum. E sem coar! "Para variar a receita, bata meia berinjela com meia laranja e beba o suco durante o dia, à vontade", diz a nutricionista Carla Pedroso.


Chia: a semente que emagrece e reduz gordura

Ela manda a fome embora e é capaz de controlar a glicemia e baixar o colesterol



Grãos de chia
A chia (Salvia hispanica L.) é uma planta herbácea da família das lamiáceas, da qual também fazem parte o linho e a sálvia, tanto que é conhecida com "salvia hispânica". Originária do México, suas sementes já eram utilizadas como alimento pelos povos das civilizações da América Central há muitos séculos. A importância do consumo desta semente tem sido reforçada por especialistas em nutrição humana, uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. Mas a fama notória da chia foi conquistada graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente é capaz de favorecer o emagrecimento. Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico

Benefícios da chia


Ajuda a emagrecer: um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona. Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. É só fazer o teste, deixando uma porção de molho num copo para perceber a semente inchando em pouco tempo. Quando é ingerida, a reação é semelhante. Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam nesse gel, que aumentam a dilatação do estômago. É esse mecanismo um dos fatores que favorecem a saciedade e, consequentemente, acarreta um menor consumo de alimentos.

Além disso, o consumo regular de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada, outra grande inimiga de quem luta contra os ponteiros da balança. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition validou uma pesquisa em que onze indivíduos saudáveis consumiram a semente por 12 semanas e obtiveram redução na glicemia após a refeição, ou seja, não houve picos de insulina no sangue, sendo assim, a glicose foi liberada lentamente no organismo. Tal processo evita que a gordura seja acumulada e, por consequência, afasta o excesso de peso. Os participantes do estudo também relataram diminuição do apetite até 120 minutos após o consumo da refeição, diferentemente dos indivíduos que não consumiram a chia, mostrando assim seu efeito no aumento da saciedade.

Previne e controla o diabetes: por conter fibras e aumentar o tempo de liberação da glicose, a chia pode ser relacionada com a prevenção do diabetes tipo 2. Funciona da seguinte forma: a digestão dos carboidratos começa na boca e termina no intestino, onde partes maiores de carboidrato são transformadas em tipos diferentes de açúcar (glicose, frutose, galactose) para serem absorvidos. Quando consumida com fontes de carboidratos (frutas, massas, pães), as fibras da chia têm como efeito a diminuição da velocidade com que o carboidrato sai do estômago e chega ao intestino, para terminar de ser digerido e absorvido, justamente por se transforarem em um gel. Dessa forma, a glicose é liberada lentamente na corrente sanguínea, fazendo com que o hormônio insulina, necessário para transportá-la até as células, também seja liberado em pequenas doses. A vantagem de tudo isso é que com menos doses desse hormônio circulando no organismo, evita-se assim uma condição chamada resistência à insulina. O quadro ocorre quando é preciso uma quantidade maior do composto para que a mesma quantidade de glicose seja armazenada, e em longo prazo favorece o aparecimento do diabetes tipo 2

Previne doenças cardiovasculares: o consumo regular de chia é capaz de evitar doenças como infarto, derrame e hipertensão graças as suas grandes quantidades de ômega 3. Esse ácido graxo reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, além de diminuir o colesterol circulante no sangue. Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos, uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial. 

Regula o colesterol: de toda gordura que compõe a chia, aproximadamente 77% são formados por ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Essas gorduras têm como uma de suas principais propriedades reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de baixar os triglicérides na corrente sanguínea. Além disso, as fibras da semente também têm efeito benéfico na diminuição da concentração dos lipídios no sangue, que é o caso do colesterol. 

Efeito desintoxicante: os antioxidantes, como o ácido cafeico, de sua composição, são responsáveis por auxiliar na desintoxicação do fígado, além de impedir a formação de radicais livres que agem destruindo as membranas celulares e desencadeando o processo de envelhecimento. 

Fonte de cálcio: por ter bastante cálcio, a chia é uma alternativa para indivíduos que têm intolerância à lactose, necessitando de fontes alternativas desse mineral. Porém, alimentos como tofu e gergelim contêm maiores quantidades de cálcio, e vale consumi-los também. 

Protege o cérebro: ela também pode favorecer as ligações cognitivas no cérebro. Muitos estudos relacionam os ácidos linoleico e alfa-linolênico presentes na semente com a formação das membranas celulares, as funções cerebrais e a transmissão de impulsos nervosos. 

Pele e cabelos mais bonitos: em sua composição nutricional, a chia também apresenta vitamina A, nutriente que age como antioxidante contra os radicais livres e também auxilia na redução da acne e prevenção do ressecamento da pele. A semente também leva vitamina B2, importante na saúde da pele, unhas e cabelos. 

Efeito anticelulite: já se sabe que a chia contém quantidades significativas de ômega 3 e muitos estudos têm relacionado o consumo desse ácido graxo com a diminuição da inflamação, o que seria interessante para diminuir e evitar celulite, um processo inflamatório do organismo.  

Fortalece a imunidade: por conter minerais como o selênio e zinco, que auxiliam o sistema imunológico, a chia é importante para reforçar as defesas, afastando de perto doenças como gripes, resfriados e processos infecciosos. Além disso, por ter nutrientes como fósforo, manganês, cálcio, potássio e sódio, a semente é indispensável para a manutenção da integridade e saúde das células. 

Boa fonte de ferro: o mineral, presente em grande quantidade na chia, é muito bem absorvido nesse alimento. Ele é o principal nutriente na formação dos glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio pelo nosso corpo. A redução desses glóbulos e da oxigenação levam à anemia, fadiga e cansaço, aumenta os riscos de infecções e também se relaciona a uma queda na imunidade.

Quantidade recomendada de chia


Os especialistas dizem que não há uma quantidade diária estabelecida para o consumo da chia. No entanto, estudos conduzidos em humanos que obtiveram resultados positivos utilizaram 25 g da semente, aproximadamente duas colheres de sopa, uma vez ao dia. Cabe salientar que alguns usaram mais. Mas como ela é calórica, o mais recomendado é manter os 25 g diários. 

Como consumir a chia


Ela pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. A semente mantém suas propriedades em todas estas formas de consumo. Veja como usá-la: 
Salada de chia e quinua

Em forma de gel: deixe uma colher de sopa da semente de molho em 60 ml de água durante aproximadamente 30 minutos. O ideal é consumir o gel assim que ele estiver formado, não sendo recomendado guardar a mistura para comer depois. Depois que a goma é formada, você pode consumi-la na forma pura sem acompanhamentos (ainda que seja pouco comum) ou usá-la no preparo de mingau, sopas, batida em sucos ou em receitas de bolo e até adicionando à molhos de massas, por exemplo. 

Substitua os ovos das receitas: o gel formado pela chia pode ser um ótimo substituto do ovo em receitas. Misturando uma colher de sopa da farinha de chia com 60 ml de água, você obtém uma quantidade de gel suficiente para substituir um ovo em qualquer preparação.

Semente seca: em vez de produzir o gel, você pode fazer diferente e adicionar a semente a líquidos como sucos, iogurtes e vitaminas. Uma sugestão é comer a porção no lanche entre as refeições, pois um pote de iogurte desnatado (160 ml) com uma colher de sopa de chia contém apenas 70 calorias. 

Óleo da chia: ele pode ser usado para temperar saladas ou para regar a refeição quando já estiver no prato. O aquecimento do óleo de chia não é recomendado, pois o ômega 3 é facilmente oxidado com o calor, perdendo assim suas propriedades. 

Na forma de farinha: a farinha pode ser misturada a frutas, sopas, mingaus e sucos de forma mais prática. Esta versão também pode substituir a farinha de trigo no preparo de receitas de pães e bolos. Outra boa pedida é comprar o grão, liquidificar, acondicionar a farinha em um pote e armazenar em geladeira para depois consumir junto da salada.

Chia sozinha ou com outros grãos? Normalmente as pessoas misturam grãos fontes de nutrientes diferentes, para atingir um benefício específico, nem sempre promovido por todos os grãos do mix. Com benefícios à saúde próximos ao da chia, temos a linhaça, o gergelim e o girassol. Mas não é recomendado consumir uma porção de cada uma deles por dia, devido à alta quantidade de calorias que essas sementes possuem. Sendo assim, uma solução pode ser fazer um mix destes grãos e consumir até 25g do mix ao dia.


Bom meninas por hoje é só!!!! Vamos animar,eu já estou usando estes métodos e estou doida para ver o resultado na balança!!!Porque, no corpo já estou sentindo!!!!
Uma ótima semana a todas e firme na RA nós vamos conseguir!!!! beijão amores!!!!
Alimentação:
Quinta:

                                                             Sexta:
                                 Sábado


  

19 de set de 2013

Boa tarde meninas!!!!!!!
Começo agradecendo a todas que deixaram o seu recadinho no post anterior, é um incentivo a mais para mim.E estou super feliz de ter conseguido,eliminar estes kg.Ontem cheguei tarde da faculdade,exausta d+ fui logo dormir e nem postei.
Bom,Resolvi mudar um pouco meu cardápio.Estou tomando água de berinjela em jejum,e semente de chia,dei umas pesquisadas e li que trás muitos benefícios a saúde e ao emagrecimento, então resolvi experimentar. É ruim, mais vamos ver se vai dar efeito.A outra coisa, agora estou fazendo caminhadas todos os dias,e comendo mais frutas nos lanches, ao invés de pão e leite com achocolatado.Vamos ver se surte o efeito desejado. Tirei umas fotos durante a caminhada ficaram engraçadas d+ e uma de quando acordei  com um "animação" mais depois que vi,me deu mais vontade de caminhar .Chega de preguiça por aqui né!!! rsrsrsrsrs.... beijão meninas,mais tarde vou colocar a pesquisa que fiz, sobre a berinjela e a chia.BJUXX


 

Alimentação de ontem:


17 de set de 2013

EMAGRECI UHUUUUUUUU


E essa eu estou vencendo!!!!!
É isso mesmo Emagreci.Ontem fez 15 dias de RA e já eliminei 4 kg!!!! Nossa  estou feliz demais!!!! BOm meninas estou passando rapidinho,mais tarde eu volto,para falar mais sobre é que meu horário já deu estou atrasada,mais não poderia deixar de passar e contar a novidade.BJS

15 de set de 2013

Fui PESCAR kkkkkk

Boa Noite Amigas!!!!!
 Hoje fui pescar rsrsrsrsrs isso mesmo pescar!! Estava muito bom me diverti muito e comi um peixinho saboroso!!!Hoje eu dei uma relaxada me permite comer um pouco mais.Mas é importante dizer que foi só hoje, amanhã volto a rotina. Lembrando que amanhã é dia de pesagem,to empolgada para saber como fui nestes 15 dias . Então por hoje é só beijão Lindas!!!!






                                                         

                                Alimentação hoje:
                               Mais o Peixe e o refri

14 de set de 2013

VISUAL NOVO

BOA NOITE AMIGAS!!!!
É isso mesmo,resolvi dar uma repaginada no meu look rsrsrsrs....


Isso para me incentivar ainda mais....
Amei meu novo visual,estou me sentindo poderosa!!! Agora imagina quando chegar na minha meta??? É muita felicidade.Estou cada dia mais compromissada com minha RA e isto está mudando minha alto estima.Cada dia que passa estou me sentindo melhor.Bom meninas,por hoje é só,agora vou sair meu amor.Beijão e bom sabadão!!

   Alimentação de Sexta



Hoje:

13 de set de 2013

Oi amigas!!!!!
Como estão?
 Bom estes dias tem sido muito tenso para mim.A minha vida esta corrida por demais.Muito trabalho da faculdade,tarefas de casa e do emprego,estou chegando esgotada da faculdade, também não é por menos chego hs- 00:00,ai já viu né, deito na cama e desmonto.O ruim disso,é que eu acabo não postando aquii. Mas, vou fazer uma forcinha e postar todos os dias.Hoje a noite eu vou postar mais coisas,agora vim aquii para atualizar estes dois dias passados.
 Então,é só beijinhos e até mais...

                                                                QUARTA



 
 






                                                               QUINTA


11 de set de 2013

Oi meninas!!!!!!
Ontem nem tive como passar aquii, cheguei da faculdade cansada e fui logo dormir.Bom,vou postar os alimentos do dia de ontem e mais tarde passo aquii pra falar de hoje beijão lindas!!!!

Café

Lanche
     
Almoço
   
Lanche

Ceia
     
Lanche