Boa noite galera!!!
Como passaram o dia? Bom,meu dia hoje foi muito chato,chuva o dia todo aqui em Minas,não tive como caminhar,estou em casa sozinha de TPM,muita vontade de comer chocolate ,nossa hoje o dia tá foda mesmo.Estou me segurando muito para não atacar um doce,aiaiaiai até esta TPM passar vai ser duro!!!
Então gente,hoje estou meio sem papo,stressada,vou deitar e dormir cedo para ver se o dia acaba,beijinhos!!!!!
Até amanhã!!!!
Dicas de hoje:
1) Reduzir a ingestão de sal e cafeínaO sal vai
ajudar a reter líquidos, fazendo com que a mulher se sinta ainda mais
inchada. A cafeína, por ser um estimulante, colabora com a insônia e a
irritabilidade
2) Beber muita águaÉ importante que a mulher se
hidrate ao longo de todo o mês, mas durante a TPM a ingestão de água vai
ajudar a aliviar sintomas como o edema, o cansaço e até a acne
3) Praticar atividades físicasAlém de aliviar o
estresse e reduzir os níveis de cortisol no sangue, o exercício físico
promove a liberação de hormônios do prazer e também equilibra os níveis
hormonais, fazendo com que a mulher sinta-se mais relaxada e disposta
4) Invista em alguns alimentosConsuma mais
fibras para manter os níveis de glicose estáveis, evitar a vontade de
comer doces e também para ajudar na função intestinal. Alimentos ricos
em ácidos graxos também ajudam a desinflamar o organismo, aliviando as
dores das mamas e de cabeça. Já os alimentos com magnésio, como as
castanhas, previnem as cólicas menstruais
5) Pílula anticoncepcionalA pílula é uma aliada
no combate à cólica e à TPM, mas apenas o médico está apto a indicar o
melhor medicamento para cada necessidade
mulher se hidrate ao longo de todo o mês, mas durante a TPM a ingestão
de água vai ajudar a aliviar sintomas como o edema, o cansaço e até a
acne
2 comentários:
tpm acaba com a gente, mas segura as pontas que já já ela passa viu, bjos
Graças a deus faz tempo que eu nem sei o que e isso!!!!!!!!
mas muito legal as dicas que voce colocou!!!
beijos amore!!!!
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