17 de out de 2013

Boa noite galera!!!




Como passaram o dia? Bom,meu dia hoje foi muito chato,chuva o dia todo aqui em Minas,não tive como caminhar,estou em casa sozinha de TPM,muita vontade de comer chocolate ,nossa hoje o dia tá foda mesmo.Estou me segurando muito para não atacar um doce,aiaiaiai até esta TPM passar vai ser duro!!!
 Então gente,hoje estou meio sem papo,stressada,vou deitar e dormir cedo para ver se o dia acaba,beijinhos!!!!!
Até amanhã!!!!

Dicas de hoje:

1) Reduzir a ingestão de sal e cafeínaO sal vai ajudar a reter líquidos, fazendo com que a mulher se sinta ainda mais inchada. A cafeína, por ser um estimulante, colabora com a insônia e a irritabilidade
2) Beber muita águaÉ importante que a mulher se hidrate ao longo de todo o mês, mas durante a TPM a ingestão de água vai ajudar a aliviar sintomas como o edema, o cansaço e até a acne
3) Praticar atividades físicasAlém de aliviar o estresse e reduzir os níveis de cortisol no sangue, o exercício físico promove a liberação de hormônios do prazer e também equilibra os níveis hormonais, fazendo com que a mulher sinta-se mais relaxada e disposta
4) Invista em alguns alimentosConsuma mais fibras para manter os níveis de glicose estáveis, evitar a vontade de comer doces e também para ajudar na função intestinal. Alimentos ricos em ácidos graxos também ajudam a desinflamar o organismo, aliviando as dores das mamas e de cabeça. Já os alimentos com magnésio, como as castanhas, previnem as cólicas menstruais
5) Pílula anticoncepcionalA pílula é uma aliada no combate à cólica e à TPM, mas apenas o médico está apto a indicar o melhor medicamento para cada necessidade
mulher se hidrate ao longo de todo o mês, mas durante a TPM a ingestão de água vai ajudar a aliviar sintomas como o edema, o cansaço e até a acne

2 comentários:

Josi Carneiro disse...

tpm acaba com a gente, mas segura as pontas que já já ela passa viu, bjos

Luana disse...

Graças a deus faz tempo que eu nem sei o que e isso!!!!!!!!
mas muito legal as dicas que voce colocou!!!
beijos amore!!!!